Schulterrotation – Golf Mythen
14. Oktober 2019
Wie viel Schulterrotation sorgt für mehr Weite?
Die Schulterrotation im Rückschwung soll mehr Power bringen
Ist es tatsächlich richtig, dass eine ausgeprägte Schulterrotation im Rückschwung bei dem die Hände über Kopfhöhe sind, mehr Power und mehr Weite erzeug? Richtig oder Falsch? – Diese Aussage ist definitiv FALSCH!
Maximale Schulterrotation
Die Anatomie unseres Körpers und die Anatomie unserer Wirbelsäule mit Ihren Facettengelenken ermöglicht uns, in Addition der einzelnen Gelenke, maximal einen Winkel zwischen Becken und Schulter vom 45 Grad. Wenn wir nun unser Becken im Rückschwung 45 Grad nach hinten bewegen, können wir mit unserer Schulter maximal auf einen Winkel von 90 Grad nach hinten drehen.
Was geschieht bei zu starker Schulterrotation?
Was passiert nun, wenn wir unsere Schulter weiter nach hinten drehen wollen, um unsere Arme weiter nach oben zu bringen? Ganz einfach, wir würden durch eine übermäßige Schulterrotation unser Becken ebenfalls weiter nach hinten ziehen, was unsere Stabilität am Boden auflösen würde. Wir könnten bei einer zu starken Schulterrotation unser Gleichgewicht nicht mehr auf beiden Füßen halten, sondern müssten zwangsläufig in irgendeiner Ausgleichsbewegung agieren. Meistens führt dies zu einer unnötigen Gewichtsverlagerung und zu einem Beckenschiefstand.
Schulterrotation und Schulterkapselgelenk
Wenn wir uns jetzt noch den Schulte-Arm-Winkel am Ende des Rückschwungs bzw. am Ende der Schulterrotation betrachten, sollte dieser nicht kleiner als 45 Grad betragen, da wir sonst unser Schulterkapselgelenk herauspressen und schädigen.
Wie wir bereits in einem unserer früheren Videos erklärt haben, erzielen wir durch einen beschleunigten und übermäßigen Rückschwung, d.h. durch eine übermäßige Schulterrotation keine Energie für den Downswing. Wir erzielen durch die Schulterrotation im Rückschwung keinerlei zurätzlicher Energie, da am Ende des Rückschwungs die Geschwindigkeit auf null abgebremst wird, bevor wir uns wieder nach vorne bewegen können.
Schulterrotation muß abgebremst werden
Da die Schulterrotation am Ende des Rückschwungs auf null abgebremst werden muß, ist aus diesem Grund auch eine extreme Rotation des linken Arms nach hinten nicht erforderlich. Ganz im Gegenteil, sie macht es uns schwerer den Arm gestreckt zu halten, bringt uns aus der Balance und schädigt unser Schulterkapselgelenk.
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