Beinarbeit – Golf Mythen
18. November 2019
Muß man Beinarbeit nicht trainieren?
Wie sieht eine perfekte Beinarbeit aus?
Es wird immer wieder behauptet, dass man die Beinarbeit beim Golfschwung nicht trainieren muß. Die Beinarbeit soll angeblich automatisch und intuitiv erfolgen. Richtig oder Falsch? – Diese Aussage ist definitiv FALSCH!
Man hört immer wieder, dass die Beine eines jeden Golfers hoch aktiv sind, auch wenn man es nicht bei jedem sieht. Unsichtbare Beinarbeit – wie geht das denn? Amateure sollen angeblich ihre Beine nur wenig bewegen, und sich trotzdem mit voller Kraft bewegen. Eine kraftvolle Beinarbeit ohne viel Bewegung – das klingt wie Zauberei.
Beinarbeit ist keine Zauberei, sondern harte Arbeit
Diese obigen Aussagen, sind in sich schon widersprüchlich. Eine unsichtbare Beinarbeit kann nicht aktiv sein. Genausowenig kann ohne Bewegung eine kraftvolle Beinarbeit stattfinden.
Selbstverständlich müssen wir zwischen aktiver und passiver Beinarbeit unterscheiden. Wenn wir von aktiver Beinarbeit sprechen, dann sprechen wir von einer Beinarbeit, die aktiv und bewusst gesteuert wird, um den Bewegungsablauf in Richtung Ziel zu unterstützen und zu beschleunigen. Die aktive Beinarbeit sollte immer am Ende des Rückschwungs beginnen und leitet somit den Downswing ein. Die Beinarbeit wird aktiv durch einen Drehabstoß des rechten Fußes mit gleichzeitiger Rotation nach Außen in Richtung Ziel bis zum Finish weitergeführt. Der Drehabstoß wird durch Anheben der Ferse und gleichzeitigem Abdruck über den rechten großen Zeh durchgeführt.
Warum erfolgt die Beinarbeit zuerst?
Der Einsatz der Arme im Downswing erfolgt erst nach dem Einsatz der Beine, d.h. nach Beginn der Beinarbeit. Warum? Dies hat physikalische Gründe und ist sehr einfach zu erklären. Die Muskulatur der Beine ist sehr viel träger, als die der Arme und bewegen sich somit langsamer. Daher ist es logisch, dass wir mit der Beinarbeit beginnen. Wir beginnen mit den langsameren Beinen, damit die Beine eine Chance haben, uns durch Ihre Kraft, aktiv und gesteuert bei unserer Rotationsbewegung zu unterstützen.
Den Downswing nie mit den Armen beginnen
Was geschieht, wenn wir also den Downswing mit den Armen beginnen, die sich sehr viel schneller als die Beine bewegen können? Wir bewegen dann unsere Beine zwar auch, aber sie werden passiv nachgezogen, weil die Torsionsbelastungen des Körpers irgendwann so groß sind, dass es gar nicht mehr anders geht. Dies ist der große Unterschied zwischen aktiver und passiver Beinarbeit.
Es wird schnell klar, dass wir aktive und kontrollierte Beinarbeit sehr wohl trainieren müssen. Wir wollen, dass sie uns bei unserem Bewegungsablauf unterstützt und gleichzeitig vor schädigenden Torsionsbelastungen schützt.
Wie das genau funktioniert und viele weitere Tipps für einen optimalen Golfschwung, erfährst Du in unseren Golf Schulungen. Buche gleich jetzt Deinen Golf Kurs.
Die Golf Schwung Schulungen nach der Core-Balance FREE-RELEASE Methode sind ein einzigartiges Golf Schwung Trainings System für mehr Power, mehr Distanz und mehr Konstanz und besserer Wiederholbarkeit in Deinem Golfspiel. Die detaillierten Schritt-für-Schritt Golf Schwung Anweisungen in Kombination mit motorischem und mentalem Training werden Dein Spiel für immer verändern. Verabschiede Dich von den Trial-and-Error-Systemen und mache Dich bereit, Dein Gehirn mit einer komplett neuen und einfachen Software zu programmieren. Profitiere von der wissenschaftlichen Forschungsarbeit des FREE-RELEASE Teams und des Gesamt Systems.
Empfohlene Beiträge
Wie wichtig ist eine korrektes Setup im Golf?
Verletzungsrisiko im Golfsport
Golf Verletzungen – Bandscheibenvorfall
Für Fragen zu unseren Kursangeboten steht Ihnen unser Team gerne zur Verfügung:
GOLF BIOMECHANIC ACADEMY FREE-RELEASE
der United Golfers GmbH
75331 Engelsbrand
Tel.: +49 (7235) – 980 300
Fax: +49 (7235) – 980 310
@: info@golf-biomechanic-academy.com
Über die Forschungsarbeit zur Vermeidung von Verletzungen der United Golfers GmbH:
Das Unternehmen bietet in seiner GOLF-BIOMECHANIC-ACADEMY für Golf-Gesundheit nach der FREE-RELEASE-Methode® Methodentrainings für ein gesünderes und effizienteres Golfspielen an. Jahrelange Forschungsarbeit mit einem interdisziplinären Team aus Medizinern, Physiotherapeuten, Trainern und Universitäten haben zu einem perfekten und erfolgreichen Gesamtsystem beigetragen, um Verletzungen im Golf zu vermeiden.