Ausstellen des Linken Fußes – Golf Mythen
16. September 2019
Ist das Ausstellen des linken Fußes wirklich besser für den Rücken?
Bewirkt es eine bessere Hüftrotation?
Das Ausstellen des linken Fußes bewirkt eine bessere Hüftrotation im Downswing und nach dem Ballimpact und entlastet meinen Rücken während des Golf Schwungs. Richtig oder Falsch? – Diese Aussage ist definitiv FALSCH!
Eine sehr weit verbreitete Schwunganweisung zur Vermeidung von Schmerzen im Rücken und für eine bessere und leichtere Hüftrotation im Downswing ist das Ausstellen des linken Fußes. Betrachten wir uns was beim Ausstellen des linken Fußes bereits in der Set-Up Position passiert.
Ausstellen des linken Fußes verändert das Alignment
Wenn wir den linken Fuß ausstellen, richtet sich auch die Hüfte und der Oberkörper leicht nach links aus. Somit verändern wir unser Alignment und richten uns bereits im Set-Up durch das Ausstellen des linken Fußes links vom Ziel aus. Dies kann jeder einmal im Stand ausprobieren. Die leichte Abweichung ist zwar minimal, aber wenn wir bedenken, welche Auswirkungen eine schlechter Ballimpact auf die Landephase hat, dann hat eine minimale Winkelabweichung eine große Auswirkung auf meine Zielgenauigkeit.
Ausstellen des linken Fußes bremst meinen Rückschwung
Das Ausstellen des linken Fußes hat nicht nur Auswirkungen im Downswing sondern auch auf den Rückschwung. Durch das Ausstellen des linken Fußes drehen wir die Hüfte leicht nach links, was zwangsläufig dazu führt, dass der Rückschwung abgebremst wird und dadurch höhere Rotationsbelastungen entstehen.
Was also eigentlich eine Entlastung im Downswing bringen soll, erhöht die Belastung an einer anderen Stelle, nämlich dem Rückschwung. Somit bringen wir den gesamten Körper während des Golfschwungs aus dem Gleichgewicht und fangen bereits durch das Ausstellen des linken Fußes an, Kompensationsbewegungen auszuführen.
Perfekte Hüftrotation in beide Richtungen
Um eine optimale Hüftrotation, sowohl im Downswing, als auch im Rückschwung zu gewährleisten, sollten wir also immer darauf achten, dass wir auf keinen Fall das Ausstellen des linken Fußes favorisieren, sondern die Füße parallel zum Zielhorizont, d.h. im 90 Grad Winkel zur Zielrichtung, ausrichten. Somit ermöglichen wir eine perfekte Hüftrotation in beide Richtungen gleichermaßen.
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